Vitaminen en mineralen uit voeding

Een gebalanceerd voedingspatroon is essentieel om optimaal te kunnen presteren, zowel fysiek als mentaal. Gezonde voeding levert namelijk de brandstof en bouwstoffen die we nodig hebben. Zo dienen eiwitten bijvoorbeeld als bouwstenen voor verschillende weefsels, waaronder de spieren. Ook levert een gevarieerd dieet allerlei vitaminen en mineralen.

Doordat mannen gemiddeld groter zijn en een hogere caloriebehoefte hebben dan vrouwen, ligt de behoefte aan sommige B-vitaminen ook wat hoger. Verschillende B-vitamines, zoals B1, B3, B8 en B12, helpen namelijk om energie vrij te maken uit voeding. Je vindt deze terug in volkoren granen, vlees, vis, noten, groenten, eieren en zuivelproducten.

Zink en selenium zijn ook belangrijke nutriënten voor mannen. Deze mineralen dragen namelijk bij aan de productie van zaadcellen en aan het behoud van normale haargroei. Oesters zijn erg rijk aan zink, maar ook vlees, noten, pitten en zaden bevatten dit mineraal. Selenium vinden we in grote hoeveelheden terug in paranoten en in iets lagere hoeveelheden in vis en orgaanvlees. In Nederland krijgen we een groot deel van ons selenium echter binnen via vlees, volkoren graanproducten en zuivel.

Multivitamine voor de man

Overdag wil je de concurrentie onder tafel vegen op de werkvloer, vlammen in de sportschool en de vrolijke vader zijn op het thuisfront. Niet altijd even makkelijk, maar met hoogwaardige voedingsstoffen op de juiste momenten krijg je wat extra wind in de zeilen. Zo activeert de hoge dosering vitamine B12 de natuurlijke energie in ons lichaam, is de vitamine C goed voor de weerstand en de adequate dosering B8 draagt bij aan het concentratievermogen.

B-vitamines helpen energie vrij te maken uit de voeding

De multi Dag Man bevat alle acht B-vitaminen, die in ons lichaam allerlei functies vervullen. Zo dragen ze bij aan een normale energiehuishouding en helpen energie vrij te maken uit de voeding. Vitamine B12 speelt daarnaast een rol bij weefselgroei en ontwikkeling, en folaat draagt bij aan de aanmaak van aminozuren, de bouwstoffen van eiwitten.

B12 en foliumzuur: de actieve vormen

Vitamine B12 en folaat komen in verschillende vormen voor, maar worden in het lichaam omgezet naar dezelfde actieve stoffen die het lichaam kan gebruiken. Hoe deze omzettingsprocessen verlopen kan van persoon tot persoon verschillen. De Multi Man bevat daarom de actieve vormen van deze vitaminen, zodat ze direct door het lichaam kunnen worden benut.


Figuur 1: omzettingsproces foliumzuur


Figuur 2: omzettingsproces vitamine B12

IJzer draagt bij tot een doelmatig zuurstoftransport

IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen. Deze cellen kunnen zuurstof vervoeren, en gebruiken daarbij het stofje hemoglobine. IJzer is onderdeel van deze stof en draagt zo bij tot een doelmatig zuurstoftransport. Daarnaast is ijzer goed voor concentratie en houdt het de geest helder.

Helpt het immuunsysteem

Verschillende nutriënten zoals vitamine C, B12 en ijzer hebben een positieve invloed op het immuunsysteem. Ook kunnen ze helpen bij vermoeidheid en opnieuw fit te worden.